A l’approche de la période hivernale et de ses pathologies , il faut préparer votre organisme.
Il est important de renforcer par une supplémentation en vitamines, minéraux et plantes en fonction de chaque individu.
L’immunité permet à l’organisme de combattre les substances étrangères.
La plupart du temps, les agents pathogènes passent par les voies aériennes supérieures
L’apport des vitamines et minéraux permet d’assurer un bon fonctionnement du système immunitaire et ainsi créer un effet bouclier.
PETIT GLOSSAIRE TONUS/VITALITE
La vitamine D = maintien du système immunitaire
La vitamine C= réduit la fatigue
Le zinc = Maintien du système immunitaire
La gelée royale = véritable concentré nutritif et énergétique
Echinacée = stimule les défenses immunitaires
Eleuthérocoque= effet tonique sur l’organisme , facilité l’effort physique et améliore la récupération après l’effort
L’Açai= Riche en vitamine C
L’acerola= Excellent tonifiant général de l’organisme, en cas de fatigue et surmenage
Le Ginseng= Tonifiant, excellent pour les personnes affaiblis, stressés
Le Kola= à utiliser à court terme, lutte contre la fatigue , stimule le système nerveux et musculaire
Le Maté= Lutte contre la fatigue physique et intellectuelle
Le Pamplemousse = antibiotique naturel, booster système immunitaire
Le pollen = stimulant général
La propolis = stimule les défenses immunitaires
La spiruline = pour éviter les carences en Fer et fatigue musculaire
Le moringa = tonicité cérébral dans les moments de fatigue , stimule l’immunité
Une alimentation équilibrée est très importante. Elle est associée à une vie saine, un bon temps de sommeil, une activité physique régulière, des temps de détente, des limitations d’abus.
Il ne suffit pas d’avoir de bons aliments dans l’assiette pour que tout soit réalisé. Il convient également de respecter des règles de bon sens lors de leur consommation afin de les digérer correctement.
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manger lentement.
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dans un endroit calme et convivial.
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éviter de parler des problèmes et des contrariétés pendant le repas.
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prendre son temps pour manger.
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mâcher correctement chaque aliment, chaque bouchée, ce qui assure une bonne imprégnation en enzymes salivaires, mais aussi ce qui prépare les aliments pour leur arrivée dans l’estomac.
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varier les menus, ne pas manger tous les jours la même chose.
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manger trois fois par jour.
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manger correctement le matin, bien le midi et léger le soir.
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éviter le grignotage incessant entre les repas. Il est possible par contre, de faire de petites collations légères vers 10 heures ou 16 heures si besoin. Autrement si vous avez faim, buvez un verre d’eau ou mangez une pomme.
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adapter la quantité de votre alimentation à votre activité physique : petite activité, petits besoins donc alimentation en petite quantité.
Les aliments booster à ne pas négliger cet hiver : les fruits et légumes de saison
En conclusion: Les compliments alimentaires ne peuvent se substituer à une alimentation variée et équilibrée , mais l’association permet de mieux appréhender les pathologies de l’hiver.